Are Lentils Good for You? Here Are Incredible Reasons.

When it comes to lentils, they are used in every home, most people like to eat black and white lentils, and when women run out of options for vegetables and pulses, women Boiled eggs and potatoes are used to make curry or their palao.                                                                                                                                                                                                                                                                                     Why We Eat Lentils ?The use of lentils also has numerous health benefits for overall health that most people seem unfamiliar with. And their usefulness also varies considerably, their use has different effects on health while they are often considered the same, experts on the benefits of white lentils say that white lentils get protein .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  White Lentils :   An excellent source of nutrients, lentils are also called the powerhouse of nutrients such as fiber, magnesium, protein, iron, and zinc. Nutrients found in white lentils contain 9% fat and 3% in 100 grams of white lentils                                          .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Powerhouse Of Nutrients : Saturated fat is found, plus 100 grams of white lentils contain zero percent cholesterol, 25 percent potassium, 20 percent carbs, 68 percent dietary fiber, 11 grams of sugar, 38% protein, 6% vitamin C, 34% iron, 25% vitamin B6, 28% magnesium, and 10% calcium.                                                                                                                                                                                                                                                                     According to nutritionists, a cup of black gram contains 210 calories, 3.8 grams. It contains 322 mg of sodium, 35 g of carbohydrates, 9.6 g of fiber, 10.7 g of protein, 2% of vitamin C, 16% of iron, 5% of calcium, 122 g of dietary fiber, and 718 mg of potassium.   

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  According to him, the use of black or white lentils does not have any obvious different effects on health, both types are good for health and both are equal in efficacy, but lentils contain nutrients that provide results like supplements.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Calcan lentils cause physical muscle and weight gain. Consumption of lentils helps the digestive system to function better and relieves constipation, abdominal pain, and intestinal problems. It is said about lentils, they are very useful for cholesterol patients, they lower cholesterol and maintain levels. 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        White gram increases weight helps to reduce and reduce excess calories from the body, lentils are said to be useful for patients with blood sugar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Black Lentils : Eating black lentils gives immediate strength to the body, it contains fiber constipation. They have zero cholesterol and fat content. Due to being a dry food, they reduce the amount of cholesterol by absorbing it.                                                                                                                                                                                                                                                                                         However, it is not as good for the normal human body and is considered more for people who are on a diet. If you are not dieting, you can eat chickpeas without any hassle.                                                                                                                                                                                                                                                               Eliminate Anemia :   They eliminate anemia because they contain a large amount of iron, the folic acid in them causes the red blood cells to grow better. Eating gram gives you a good night's sleep, not a feeling of hunger. It is best to use black lime to strengthen the hair. Calcium found in lime plays an important role in the formation and strength of bones.                                              

  Lentils, also commonly known as 'Queen Lentils', are one of the plants grown for human consumption and have been cooked and eaten in various ways as food since ancient times.                                                                                                                                                                                                                                                       Fiber, and magnesium, being rich in folate, lentils improve our heart health, magnesium improves the flow of blood, oxygen, and nutrients throughout the body. Folate reduces the risk of heart disease, while the fiber content in lentils helps maintain cholesterol levels in the body.                                                                                                                                                           

Conclusion :   Lentils help reduce weight gain because it is high in fiber and protein. It is rich and because of these two nutrients, our stomach can stay full for a long time, this way people who are worried about gaining weight will have less appetite and will lose weight.                                                                                                                                                                                                                                                 

Increases immunity:

lentils Pulses are rich in essential vitamins, antioxidants, an minerals that help build the body's immune system. Antioxidants help destroy free radicals and strengthen our immune system.                                                                                                                                                               Nourishes the skin:Lentils are a powerhouse of antioxidants that can effectively reduce damage to our skin cells. Eating lentils cleanses and brightens our skin, eliminates acne, and also eliminates wrinkles..